Buscar

Hip thrust: benefícios e como executar corretamente

18 de set.

1 min de leitura

O hip thrust é um exercício muito usado para fortalecer glúteos e melhorar a extensão do quadril. Aprenda a preparar o movimento, manter a postura e evoluir com segurança.

Pontos principais

apoie as costas
mantenha o queixo neutro
empurre pelo calcanhar
controle a descida

Posts recentes

Ver tudo

Common Workout Mistakes Beginners Should Avoid

Starting a fitness routine is exciting, but small mistakes can slow your progress or increase your risk of injury. Here are the most common workout mistakes beginners should avoid. 1. Skipping the war

Como criar uma rotina semanal de exercícios

Planejar a semana ajuda a equilibrar treino, descanso e vida pessoal. Veja como distribuir sessões, alternar grupos musculares e manter flexibilidade. Pontos principais* defina seu objetivo * escolha

Como escolher uma garrafa de água para treinar

Uma boa garrafa ajuda a manter a hidratação durante o dia e nos treinos. Saiba quais características observar, como capacidade, tampa, material e facilidade de limpeza. Pontos principais* capacidade a

Pontos principais

Comentários