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Como criar uma rotina semanal de exercícios

18 de set.

1 min de leitura

Planejar a semana ajuda a equilibrar treino, descanso e vida pessoal. Veja como distribuir sessões, alternar grupos musculares e manter flexibilidade.

Pontos principais

defina seu objetivo
escolha dias realistas
alterne estímulos
inclua descanso

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